Групповые программы

Аэробные классы

Название	Описание	Длительность
STEP	Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но ростые и доступные комбинации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
СOMBAT	Аэробная тренировка в основе, которой лежат техники восточных единоборств. В течение урока разучиваются техники ударов ру- ками, ногами и их комбинации. В результате тренировок существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается мускулатура тела, гибкость, улучшается координация движений. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется только для подготовленных.	55 мин.

Классы смешаного формата

Название	Описание	Длительность
Step&Sculpt	Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок c использованием step платформы. Рекомендуется для подготовленных.	55 мин.
Interval Class	В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Рекомендуется для подготовленных.	55 мин.

Силовые классы

Название	Описание	Длительность
Power ball	Силовая тренировка с использованием гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
Body sculpt	Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.	55 мин.
ABT	Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложнокоординационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
FST	Интервальная тренировка позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
Upper Body	Силовая тренировка для мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.	55 мин.
AB&Flex	Силовая тренировка для мышц ног и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Body Pump	Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
FST	Functional Sterngth Training – интервальная тренировка позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для подготовленных.	55 мин.

Танцевальные классы

Название	Описание	Длительность
DANCE MIX	Урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, R&B, house. Вы сможете уверенно чувствовать себя на любом танцполе. Высокая интесивность, сложная хореография. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
STRET DANCE	Танцевальный урок с элементами cовременного клубного танца, сочетающего в себе такие направления как Hip-hop, Funk, Street dance. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Cardio Plastic	Танцевальное занятие с элементами свободной пластики и импровизации. В основе урока постулаты классического экзерсиса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
BALY DANCE	Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотера- певтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
ORIENTAL CLAS	Восточный танец. Обучение технике восточного танца различных направлений (арабский, турецкий, египетский стили). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.

Разумное тело

Название	Описание	Длительность
Pilates Mat	Специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Pilates Equipment	Специфические комплексные силовые упражнения. Отличительная особенность – за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп. Упражнения помогают улучшить контроль, над телом превращая его в единое гармоничное целое. Используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Body Balance	Урок адаптированной фитнес-йоги, позволит ознакомиться с основными элементами направления. Достижение гармонии духа через физическое совершенствование. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Power flex	Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Fine Spine	Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.
Power Balance	Функциональная тренировка низкой интенсивности, в сочетании с упражнениями на развитие баланса и равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
Stretch	Тридцатиминутная тренировка на растягивание основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин.